Les exercices cardiovasculaires ou également appelés «cardio» ou «aérobie» sont des exercices dans lesquels les principaux muscles du corps sont mis en mouvement pendant une période prolongée, aidant à brûler les graisses et à perdre des calories.
L’un de ses avantages est celui d’améliorer le fonctionnement du cœur et des poumons, permettant l’apport d’oxygène à chaque cellule du corps. Il est également idéal pour améliorer l’humeur et se sentir calme lorsque des endorphines sont libérées, des hormones qui vous aident à vous sentir heureux, à vous sentir bien et à améliorer les fonctions du système enfoui.
Il est recommandé de faire de l’exercice 3 à 5 jours par semaine pendant 30 minutes, en laissant un jour entre les deux. La natation, le vélo, la course à pied ou la danse sont les plus recommandés pour activer votre corps. Il est important d’étirer les muscles après avoir terminé l’entraînement.
Quels autres avantages cela vous apporte-t-il ?
- Améliore la santé du cœur et du système moteur
- Réduit le risque de maladies
- Combattre la fatigue
- Améliore la santé musculaire en stimulant la croissance de petits capillaires qui transportent plus d’oxygène
- Réduit le stress, l’anxiété et la dépression
- Extension de la vie
- Améliore les défenses et le système immunitaire
- Améliore l’estime de soi
Un fait curieux est que l’effet de l’exercice le matin est très positif, le métabolisme fonctionne plus rapidement et fournit une augmentation de 15% des résultats, contrairement au fait de le faire l’après-midi ou le soir, car il commence à travailler plus lentement. Vous continuez à brûler des calories. mais lentement.
Il n’est pas nécessaire d’être à la salle de sport et d’avoir des chaussures de sport pour respecter l’exercice, l’important est que vous puissiez bouger quotidiennement, afin de stimuler les muscles et d’augmenter le rythme cardiaque. Une alimentation équilibrée associée à de l’exercice garantit une meilleure qualité de vie.